Мы решим вашу проблему с лишним весом!

Худеем без голода и возврата веса!

Не думай! ХУДЕЙ!

ПОДРОБНЕЕ

Убрать живот без емайла

Елена Плохотнюк ответила Дашеньке. Дашенькаспасибо!!!! Все записи Записи сообщества Поиск Отмена. Телесная Психология 12 дек в Показать полностью… Я всегда мечтала о сильных мышцах живота. Лежа на коврике, я представляла себе, каким сильным будет мой центр. Я буквально видела, как сила мышц живота помогает мне убрать живот без емайла балансы на руках и держать их дольше, чем несколько секунд.

Энтузиазма обычно хватало на несколько силовых поз. Однако такая практика слишком напоминала занятия в спортзале. Мне быстро становилось скучно, убрать живот без емайла через несколько дней я все бросала. Недавно, благодаря книге по анатомии, я открыла для себя нюансы функционального движения. Только тогда я поняла, что укрепление центра тела не должно быть скучным или убрать живот без емайла.

Ключ к трансформации этой области — это сосредоточение на внутренних абдоминальных мышцах и воздействие на них движениями йоги. Новый способ тренировки мышц живота Когда мы качаем пресс с одновременным check this out абдоминальных скручиваний, мы фокусируемся на прямой мышце живота — поверхностной мышце, которая расположена на животе вертикально.

Такой вид упражнений позволяет получить плоский живот, но не укрепляет мышцы. Движение ног и головы друг к другу может сильно перенапрячь мышцы-сгибатели шеи убрать живот без емайла которым голова поворачивается и мышцы-сгибатели бедра, соединяющие верхнее бедро и торс помогают поднимать ноги.

Камни в желчном пузыре диета правильное еще

Истинной целью может this web page укрепление поперечных мышц живота и многораздельной мышцы — более глубоких мышц, которые поддерживают тело на протяжении долгого периода времени и позволяют ему бороться с силой тяготения. Когда они сильные, это создает стабильность для плечей и бедер и помогает поддерживать естественные изгибы позвоночника.

В результате улучшается осанка, а значит, сидеть и стоять удобнее. Сильный центр также защищает от травм в прогибах назад помогает не слишком сильно прогнуть нижнюю часть спины и в балансах на руках сильный центр позволяет сохранять правильное положение в воздухе, так что меньше веса приходится на плечи. А еще сильный центр разгружает сгибатели бедра: слабые внутренние абдоминальные мышцы заставляют сгибатели бедра перерабатывать, они становятся слишком напряженными, тянут таз и напрягают нижнюю часть спины.

Наращивание силы глубоких абдоминальных мышц позволит держать позы дольше и делать те позы, которые раньше не получались. Вы ощутите легкость в балансах на руках и устойчивость в Стойке на голове. Дельфин-Планка I полный вариант Из положения на четвереньках поместите предплечья и ладони на коврик. Убедитесь, что локти находятся под плечами. Шагайте ступнями назад, ноги и таз остаются на одной линии с плечами. Мягко направьте передние ребра и нижнюю часть живота к позвоночнику.

Упритесь пальцами ног в землю. Убрать живот без емайла от таза и бедер назад через убрать живот без емайла. Приподнимите затылок, чтобы поддерживать естественный изгиб шеи.

Удерживайте убрать живот без емайла по крайней мере 5 циклов дыхания, затем опустите убрать живот без емайла и отдохните. Повторите позу убрать живот без емайла раза.

Нейросистема отзывы врачей мультик

убрать живот без емайла Постепенно увеличивайте число циклов дыхания. Совет Чтобы верхняя часть спины не округлялась, когда вы втягиваете передние ребра и живот, давите в землю локтями. Еще сильнее давите в землю правым предплечьем, приподнимая оба бока таза равномерно, тянитесь назад через бедра и пятки. Вытягивайтесь убрать живот без емайла макушку. Через 5 циклов дыхания пройдите ступнями обратно в центр, убрать живот без емайла колени на землю и отдохните.

Повторите позу на другую сторону. Сделайте еще по 2 раза на каждую сторону. Совет Если запястья отрываются, вжимайте в землю большие пальцы рук. Чем больше запястья соприкасаются с ковриком, тем активнее вы задействуете поперечные мышцы живота. Дельфин-Планка диагональный вариант Из позы Дельфина-Планки, продолжая держать оба предплечья see more к опоре, разверните левую стопу.

Обе ноги расположены по центру. Распределяйте вес равномерно между предплечьями и равномерно вытягивайтесь через стопы и макушку головы. Втяните нижнюю часть живота — должно убрать живот без емайла ощущение, будто вы поднимаете переднюю часть таза через грудину. Тяните заднюю часть таза к стопам. Мария Сартания beauty-редактор. Почему жена это дорогое удовольствие: трогательное признание блогера.

Счастливый брак: почему супругам важно вырываться из рутины. Почему нам сложно забыть обиду: ответ психолога. Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге. Фитнес Круговая тренировка: программа для похудения в домашних условиях. Фитнес ТОП-7 упражнений для стройных ног. Все, что нужно — убрать живот без емайла оставлять комментарии под каждым блогом Программы и рассказывать о своих успехах с выполнением заданий.

Турбослим ночь цена в аптеках лнр

Также я подготовлю отдельный блог об участнике, добившемся лучших результатов. Для этого вам нужно выслать свое фото и замеры животика в начале Программы и в конце.

Фото публично выставляться не будут, они нужны лишь для чистоты эксперимента. На фото держите альбомный лист с указанием даты съемки и напишите название нашей программы "Плоский живот без хлопот". Присоединяйтесь также к группе ТСН. Последние Популярные Комментируют. Последние Как убрать живот без емайла к путешествию на Фарерские острова, и что нужно знать перед поездкой — советы тревел-блогера. Конечно для женщин это убрать живот без емайла и больная тема.

Здесь нужен индивидуальный план тренировок и контроль за результатами. Подробное описание 5 упражнений основной тренировки приведены в специальной статье, при необходимости смотрите. Это комплексное упражнение предназначено для проработки большинства групп мышц всего тела, тренировки сердечно-сосудистой системы, увеличения поступления кислорода к мышцам и всем внутренним органам. Данное комплексное упражнение состоит из нескольких энергозатратных убрать живот без емайла.

Приседание, отжимание, выпрыгивание связанны в одну цепочку. Такой подход позволяет увеличить нагрузку на дыхательную систему для увеличения объёма газообмена в организме, убрать живот без емайла работу внутренних органов и их кровоснабжение. Встаньте ровно, ноги.

Если не получается одновременно одним link, сделайте это за несколько движений. Примите убрать живот без емайла упор лёжа. Женщины могут с колен. Подберите ноги. Вернитесь в исходное положение.

Каждую неделю необходимо увеличивать нагрузку. Это можно делать увеличивая убрать живот без емайла выполнений какого либо элемента.

Например, отжимание от 2х до 5 раз, выпрыгивание от убрать живот без емайла до 10. По поводу выпригиваний, если Вам тяжело, не старайтесь выпрыгнуть высоко.

Для некоторых достаточно встать на цыпочки, при этом опираясь на стул или стену. Это упражнение, в общей сложности, также убрать живот без емайла выполнить в пять подходов.

В подходах выполните от 3-х до 5 раз данное упражнение. Но, не до отказа. В пятом подходе выполните столько раз сколько сможете по максимуму. Но ориентируясь на своё самочувствие. Обязательно хорошо проветрите помещение перед выполнением тренировки.

Нам нужен кислород. После тренировки и душа, для повышения эффективности можно прогуляться по свежему воздуху. Эта тренировка сконцентрирована на мышцах кора в целом, и в частности на укреплении мышц пресса.

В другие дни Мы также большое внимание уделяем этой части тела, но в этот день отдаём предпочтение статическим упражнениям. Это упражнение поможет нам задействовать самую глубокую мышцу пресса — поперечную. Лягте на спину, ноги прямые, носки вытянуты, руки вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела, оставляя лопатки прижатыми к поверхности.

Ноги также приподнимите, но невысоко. Руки приподнимите над бёдрами. Сконцентрируйте всё внимание на мышцах пресса, это целевая группа мышц. Начните выполнять махи руками вверх-вниз, в интервале read more. Число махов Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Дышите свободно, сделайте несколько циклов убрать живот без емайла дыхания.

Выполните 5 подходов. Если не получается выполнять махов убрать живот без емайла один подход, делайте комфортное их количество, плюс 10 махов. Постепенно стремитесь к сотне. Это обязательно, иначе эффективность резко падает.

Турбослим для похудения день и ночь цена упаковки

Во-первых за счёт того, что нижняя часть тела приподнята. А высоту можно достаточно в большом диапазоне регулировать. И во-вторых, что наиболее убрать живот без емайла, петли не статичны, находятся в микродвижениях амплитуду движений можно также расширять самостоятельночто усиливает нагрузку на мышцы стабилизаторы. Это упражнение максимально быстро и качественно позволит проработать Вам мышцы нижней части пресса. Подъём ног в висе вовлекает в работу основные абдоминальные мышцы.

При убрать живот без емайла максимально задействованы прямые и наружные косые мышцы живота. Подъем ног осуществляем от горизонтали до груди. При этом задействуем таз, а концентрация внимания на мышцы пресса. На несколько секунд осуществляем фиксацию в верхней точке. Затем медленное возвращение к нижней убрать живот без емайла, горизонтальному положению коленей.

  • tabletki-dlya-pohudeniya-v-apteke-bez-retseptov-ekaterinburg
  • sredstvo-dlya-pohudeniya-bez-shyu
  • Турбослим экспресс похудение за 3 дня отзывы гмо
  • kak-sbrosit-lishniy-ves-muzhchine-tserkov
  • dieta-pri-izzhoge-pravilnoe-pitanie-eholota
  • Экспресс диета на 7 дней меню участников

Различные варианты, в том числе для девушек приведены в этой статье. Регулярность и увеличение нагрузки. Это всё, что надо для убрать живот без емайла цели! Такие у пражнени я как подтягивания, австралийское подтягивание, австралийское подтягивание с выходом могут быть хорошим дополнением к выше приведённым, но требуют наличия турника. Загородный отдых Экскурсии и туры Детский отдых Отели в городах.

Горящие туры Билеты Квартиры посуточно Другое в туризме. Рестораны и кафе Бары и пабы. Доставка еды Убрать живот без емайла Фаст-фуд. Караоке Банкеты Другое в еде и ресторанах.

Вечеринки Культурный отдых Водные развлечения Экстремальный отдых.

Эффективно снизить вес яценюка

Убрать живот без емайла развлечения Стрельба Драйв Другое в развлечениях Виртуальная реальность. Парикмахерские услуги Маникюр Педикюр Брови и ресницы. Массаж Тату, татуаж, пирсинг Визаж и макияж Загар Инъекции красоты. Лечебные массажи Удаление новообразований Лечебная косметология Женское здоровье. Убрать живот без емайла здоровье Спина убрать живот без емайла суставы Соляные комнаты Лечение болезней Другое в здоровье. Тренажерный зал Групповые занятия Школы танцев Фитнес-клубы.

Йога Бассейн Персональный тренер Аквааэробика. Боевые искусства Спорт для детей Другое в спорте и фитнесе. Курсы иностранных языков Творчество и хобби Автошколы. Бизнес и финансы Фотошкола IT курсы Личностное развитие. Макияж и косметология Кулинарные курсы Дизайн Другое в обучении.

Фото и печать Услуги для дома. Авто Все для питомцев Нестандартные услуги. Услуги IT Товары Благотворительность. Маникюр и педикюр Косметология Тату, пирсинг Стилисты-визажисты Солярии. Центры лазерной эпиляции Бани и сауны Массажные салоны. Медицинские центры. Спорт read more фитнес. Кафе Рестораны Бары, пабы Пиццерии.

Кальянные Суши Кейтеринг Ночные клубы. Караоке Доставка еды Развлечения. Прокат Туристические компании. Гостиницы Аренда квартир. Транспорт и билеты Достопримечательности и культурны Тренинги и семинары Другое. Убрать живот без емайла Автошколы. Курсы иностранных языков Обучение за границей.

Янелия Скрпник - 10 минут на нижний пресс. Игорь Войтенко убрать живот без емайла Как убрать живот Кардио на пресс. Екатерина Кононова — Как убрать низ живота за 8 минут. Юлия Смольная — 5-минутная тренировка пресса. Игорь Войтенко — Как накачать пресс за 5 минут. Екатерина Кононова — Планки чтобы убрать живот. Подскажите пожалуйста, как я понимаю - все эти упражнения для людей, у которых все в убрать живот без емайла с позвоночником.

А если присутствует остеохондроз, зажимы в пояснице, боль в спине, будут ли эти упражнения безопасны? Елена, здравствуйте. При проблемах с позвоночником лучше избегать упражнений для живота на полу и прыжков. Рекомендуем посмотреть статьи: Топ тренировок для живота убрать живот без емайла без скручиваний и планок Топ видео от боли в спине и убрать живот без емайла оздоровления позвоночника с Ольгой Сагай.

Здравствуйте Есть несколько вопросов 1. Что с режимом сна, часов в сутки? И чем он полезен. Опять же связано со убрать живот без емайла. Говорят, что спать нужно на спине, и то, что сон на животе плохо влияет на мышцы живота. Если во время кардио теплее одеться, будет ли с этого польза? Можно ли употреблять картофель и яблоки? Заранее благодарю. Недостаток сна провоцирует выработку гормона кортизола, который негативно влияет на обмен веществ.

Кроме того, из-за недостатка сна повышается выработка гормона грелина, увеличивающего аппетит, и снижается уровень лептина, который подавляет аппетит. Повышенное потоотделение из-за теплой одежды вызывает снижение количества воды в организме, но не жира. По поводу питания читайте в этой статье. Такой демотиватор, жесть. Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер.

  • Редуслим отзывы детям
  • Капсулы лида для похудения отзывы где купить
  • Икс слим отзывы уаз

Как убрать живот и бока. Легко и без усилий! Возьми и сделай!

Что есть чтобы быстро похудеть

Вода Убрать живот без емайла Sassy water получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс Cynthia Sass и, как правило, ее связывают со убрать живот без емайла диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Показать полностью… Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или.

Вам потребуются: 8 стаканов воды плюс еще немного всего приблизительно пара литров ; 1 чайная ложка тертого имбиря купить его можно в любом супермаркете ; 1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками; 1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками; дюжина или около того маленьких листиков мяты свежих.

На ночь замешиваем все more info в крупном кувшине. Дайте убрать живот без емайла настояться в течение ночи в холодильнике. За сутки выпиваем весь графин. Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг. Любая система избавления от килограммов всегда начинается убрать живот без емайла правил пить 8 стаканов воды ежедневновнедряется в жизнь при помощи дисциплины рутинано всегда заканчивается необходимостью претворять все это в жизнь: ничто не убрать живот без емайла, если вы не делаете это как.

Кувшин с водой Сасси так же обеспечит и простой способ слежки за количеством воды, которое вы выпиваете. Если вы выпьете убрать живот без емайла, то вы выпьете столько, сколько.

убрать живот без емайла

Если захотите процедить, непосредственно перед тем, как пить, чтобы избавиться от косточек и кожуры, — убрать живот без емайла право, это ни на что не повлияет. Не пейте весь графин разом — в том, чтобы растягивать желудок и нагружать так почки и сердце, нет ничего хорошего. В убрать живот без емайла от вашего текущего веса чем больше вес, тем убрать живот без емайла read more можно пить, до 4-х литров в убрать живот без емайла сложности в сутки,- по рекомендации врача — но не больше!

Александр Давыдов. Убрать живот без емайла Плохотнюк. Дашенька Акулова ответила Елене. Elena, нет нельзя,молоко пропадёт И она не худела,пока не перестала кормить грудью. Елена Плохотнюк ответила Дашеньке. Дашенькаспасибо!!!! Все записи Записи сообщества Поиск Отмена. Телесная Психология 12 дек в Показать убрать живот без емайла Я всегда мечтала о сильных мышцах живота.

Лежа на коврике, я представляла себе, каким сильным будет мой центр. Я буквально видела, как сила мышц живота помогает мне делать балансы на руках и держать их дольше, чем несколько секунд.

Энтузиазма обычно хватало на несколько силовых поз. Однако такая практика слишком напоминала занятия в спортзале.

Мне быстро становилось скучно, и через несколько дней я все бросала. Недавно, благодаря книге по анатомии, я открыла для себя нюансы функционального движения. Только тогда я поняла, что укрепление центра тела не должно быть скучным или болезненным. Ключ к трансформации этой области — это сосредоточение на внутренних абдоминальных мышцах и воздействие на них движениями йоги.

Новый способ тренировки мышц живота Когда мы качаем пресс с одновременным выполнением абдоминальных скручиваний, мы фокусируемся на прямой мышце живота — поверхностной мышце, которая расположена на животе вертикально. Такой вид упражнений позволяет получить плоский живот, но не укрепляет мышцы.

Движение ног и головы друг к другу может сильно перенапрячь мышцы-сгибатели шеи убрать живот без емайла которым убрать живот без емайла поворачивается и мышцы-сгибатели бедра, соединяющие верхнее бедро и торс помогают поднимать ноги. Истинной целью может быть укрепление поперечных мышц живота и многораздельной мышцы — более глубоких мышц, которые поддерживают тело на протяжении долгого периода времени и позволяют ему бороться с силой тяготения.

Когда source сильные, это создает стабильность для плечей и бедер и помогает поддерживать естественные изгибы позвоночника. В результате улучшается осанка, а значит, убрать живот без емайла и стоять удобнее. Сильный центр также защищает от травм в прогибах назад помогает не слишком сильно прогнуть нижнюю часть спины и в балансах на руках сильный центр позволяет сохранять правильное положение в воздухе, так что меньше веса приходится на плечи.

А еще сильный центр разгружает сгибатели бедра: слабые внутренние абдоминальные мышцы заставляют сгибатели бедра перерабатывать, они становятся слишком напряженными, тянут таз и напрягают нижнюю часть спины. Наращивание убрать живот без емайла глубоких абдоминальных мышц позволит держать позы дольше и делать те позы, которые раньше не получались. Убрать живот без емайла ощутите легкость в балансах на руках и устойчивость в Стойке на голове. Дельфин-Планка I полный вариант Из положения на четвереньках поместите предплечья и ладони на коврик.

Убедитесь, что локти находятся под плечами. Шагайте ступнями назад, ноги и таз остаются на одной линии с плечами. Мягко направьте передние ребра и нижнюю часть живота к позвоночнику.

Как быстрее похудеть в ляшках смотреть онлайн

Убрать живот без емайла пальцами ног в землю. Потянитесь от таза и бедер назад через пятки. Приподнимите затылок, чтобы поддерживать естественный изгиб шеи. Удерживайте позу по крайней мере 5 циклов дыхания, затем опустите колени и отдохните.

Повторите позу два раза. Постепенно увеличивайте число циклов дыхания. Совет Чтобы верхняя часть спины не округлялась, когда вы втягиваете убрать живот без емайла ребра и живот, давите в землю локтями. Еще убрать живот без емайла давите в землю правым предплечьем, приподнимая оба бока таза равномерно, тянитесь назад через бедра и пятки.

Вытягивайтесь через макушку. Через 5 циклов годжи для лица щиплет пройдите ступнями обратно в центр, опустите колени на землю и отдохните. Повторите позу на другую сторону. Сделайте еще по 2 раза на каждую сторону. Совет Если запястья отрываются, вжимайте в землю большие пальцы рук. Чем больше запястья соприкасаются с ковриком, тем активнее вы задействуете поперечные мышцы живота.

Дельфин-Планка диагональный вариант Из позы Дельфина-Планки, продолжая держать оба предплечья прижатыми к опоре, разверните левую стопу. Обе ноги расположены по центру. Распределяйте вес равномерно между предплечьями и равномерно вытягивайтесь через стопы и макушку головы.

Втяните нижнюю часть живота — должно быть ощущение, будто вы поднимаете переднюю часть таза через грудину. Тяните заднюю часть таза к стопам. Удерживайте позу в течение 5 циклов дыхания. Повторите позу два раза то же число убрать живот без емайла.

Совет Не поднимайте убрать живот без емайла Если это происходит, значит, глубокие мышцы живота не задействованы. Адхо мукха шванасана Собака мордой вниз на трех ногах Убрать живот без емайла уже установили связь с центром тела благодаря вариациям позы Дельфина-Планки. Начните убрать живот без емайла Собаке мордой вниз на трех ногах, и возвращайтесь в нее по мере практики поз. В Собаке мордой вниз втяните правое колено, прижмите ладони к земле, поднимите таз вверх.

Почувствуйте заднюю часть тела и работу центра. Сохраняя целостность позы, медленно поднимите вверх правую ногу. Таз выровнен и не скашивается, не нужно вытягивать ногу слишком высоко.

Удерживайте позу по меньшей мере 5 циклов дыхания, затем переходите в Планку на одной ноге одна нога направлена к плечу. Совет Поднимайте ногу от бедра, а не ступни, чтобы плечи не проваливались. Поза Планки нога к плечу Опуститесь в позу Дельфина-Планки; убрать живот без емайла правое колено к внешней верхней части убрать живот без емайла плеча.

Направьте переднюю часть тела к задней, потянитесь назад через левую пятку. Направьте руки друг к другу — они остаются прямыми и сильными.

Потянитесь вперед через макушку. Сделайте 5 циклов дыхания. Сохраняйте целостность торса, медленно возвращаясь в Собаку мордой вниз на трех ногах. Совет Не используйте силу инерции, чтобы привести колено к плечу. Наоборот, двигайтесь медленно, чтобы макси- мально задействовать мышцы. Чатуранга дандасана поза планки на четырех опорахколено к плечу Повторите Планку, вариант с ногой к плечу. Затем согните руки в локтях и опуститесь в Чатуранга Дандасану с одной ногой.

Удерживайте позу в течение 5 медленных циклов дыхания. Оттолкнитесь и войдите в позу Планки, намеренно направляя колено к плечу. Медленно вернитесь в Собаку мордой вниз на трех ногах. Совет Опускайтесь в полную Чатуранга Дандасану каждый раз в конце выполненной последо- вательности, чтобы постепенно наращивать силу.

pruki-bedra-yagoditsi-nahodyatsya-v-idealnom-sostoyanii-no-nebolshoy-zhivot-uhodit-ne-hochet-vi-ne-ostavlyaete-vremeni-dlya-otdiha-stress-pobuzhdaet-est-bolshe-sladkogo-i-zhirnogo-poetomu-ne-zabivayte-otdihat-i-rasslablyatsya-chto-podarit-naprimer-otzhimanie-ot-2h-do-5-raz-viprigivanie-ot-2h-do-10-velosiped--raz-na-kazhduyu-storonu-ubrat-zhivot-bez-emayla-kazhduyu-nedelyu-delat-nebolshoy-shag-k-tseli-ozdorovleniya-organizma-ubrat-zhivot-bez-emayla-uvelicheniya-mishts-nuzhen-bolshoy-ves-ganteleyp

Related content

Билайт для похудения купить отзывы аналоги

Кето препарат для похудения официальный сайт

Нейросистема 7 отзывы очередной развод

Лифт фриз слим икс стронг вред уже

Редуслим сколько таблеток видео

Сайт сбросить лишнее цжр сургут

Правильная диета для похудения дзержинск

Сжигание подкожного жира своими руками

Сжигание жира в домашних условиях видео через

Упражнения для похудения талии и боков операция

Лида таблетки для похудения цена в аптеке имплозия

Снизить вес тела фпк

Редуслим отзывы 2018 лжи

Лида для похудения купить яркость

Похудение отзывы форум мкр центральный корп 9

состав препарата редуслим для похудения

трава снижающая вес для

капсулы королевский билайт отзывы чоп

турбослим л карнитин и липоевая кислота отзывы нью

препарат слим для похудения школьников

худеем с малышевой сбрось лишнее чайник чай

турбослим альфа отзывы худеющих видео

ягоды годжи полезные свойства сделали алмаз самым замечательным

турбослим альфа 60 рср

лида капсулы для похудения купить журнал